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Boost Your Metabolism | 5 Easy Ways To Accelerate Your Metabolic Rate | The SUPMOGO Blog

¡Justo a tiempo para las vacaciones! A medida que nos acercamos al 2022, es hora de auditar nuestros hábitos, creencias y dirección en la vida. Si bien debemos buscar constantemente la superación personal, el cambio del calendario tiene una forma de conmocionar nuestro sistema y enfocar nuestro futuro. Entre el clima frío y las vacaciones, es fácil ver por qué muchos de nosotros nos ponemos un poco de abrigo de invierno. En medio de toda la diversión, aún podemos dar algunos pasos para preparar nuestros cuerpos para el deshielo posterior al invierno. Antes de disfrutar de otros días de familia y banquetes para culminar nuestro año, profundicemos en estas cinco formas fáciles de acelerar su tasa metabólica.

HIIT Training and Aerobics

HIIT, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, a menudo se realiza en un circuito de cambio rápido que utiliza una variedad de modalidades de entrenamiento. Mediante el uso de pesas, ejercicios pliométricos, calistenia y mucho más, el entrenamiento HIIT mantiene al cuerpo alerta mientras eleva el ritmo cardíaco a la zona aeróbica. El efecto de este régimen de ejercicios para todo el cuerpo es una quema prolongada de calorías, lo que mitiga un porcentaje de la carga calórica adicional que seguramente disfrutará durante las vacaciones.

chili peppers

 En medio de un mar de comidas navideñas tradicionales: tartas, asados, salsas y tubérculos, es difícil encontrar un plato picante que funcione en nuestra dieta invernal. Rompe con la tradición y agrega un poco de calor a tu dieta, y si ya comes picante, agrega un poco más. La capsaicina, el compuesto químico que se encuentra en las semillas de los pimientos picantes, tiene un impresionante impacto estimulante del metabolismo. Asegúrese de obtener sus inclusiones de pimiento picante en una variedad de formas. Las salsas picantes llenas de sodio y conservantes no cuentan más que la salsa de tomate para su consumo de licopeno.

stay hydrated!

 La mayor parte de tu cuerpo es agua. Nuestra sangre es a base de agua, nuestros órganos requieren agua para funcionar y nuestros músculos requieren sangre oxigenada para prosperar. Sin agua, lo perdemos todo. Sin embargo, no debemos confiar en las tácticas de miedo para amplificar nuestro sentido de urgencia. A pesar de lo fácil que puede ser permitir que el consumo inadecuado de agua nos quite la fuerza, podemos maximizar fácilmente nuestro potencial físico a través de una buena hidratación.

the thermic effect of food

El "efecto térmico de los alimentos" describe el aumento de la quema de calorías del cuerpo durante la digestión y metabolización de los alimentos. Si bien es obvio que su cuerpo no puede superar los alimentos que está comiendo, no todos los alimentos involucran los procesos digestivos del cuerpo de manera idéntica. El impacto térmico de las proteínas completas, por ejemplo, supera con creces al de las grasas saturadas. Durante los esfuerzos por añadir músculo, por muchas razones es absolutamente necesario un aumento de proteína. El efecto térmico está entre ellos.

caffeinate world cup

La cafeína es la droga más consumida en el mundo y, aunque no tiene la misma reputación que otras sustancias ilegales o alguna vez ilegales, puede tener efectos dañinos y adictivos en el cuerpo. Sin embargo, cuando se consume de manera responsable, la cafeína, especialmente en forma de té verde y café negro, puede acelerar su metabolismo. La cafeína eleva el nivel de epinefrina , también conocida como adrenalina, en la sangre. Este aumento libera ácidos grasos en la sangre que pueden quemarse con una buena dieta y ejercicio. Como el ingrediente central de muchas estafas, píldoras dietéticas y otras modas potencialmente peligrosas a lo largo de los años, tenga cuidado con su consumo de cafeína. Como muchas cosas en la vida, es una espada de doble filo.


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